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积食是中医的一个病证，是指幼儿吃食物过量，损伤了脾胃，使食物停滞于中焦所形成的胃肠疾患。宝宝的积食症多发生于1-2岁的期间，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。长久食积，会造成宝宝营养不良，甚至影响生长发育。

专家认为，现在的孩子饮食不节制和缺乏正常的生活规律，常常与电视、电脑、零食结伴，最容易让孩子的脾胃受损，造成积食。在这里为妈妈们介绍几种易于掌握的调理妙招，让宝宝吃得好不伤身。

1、吃点山楂当零食

与牛肉干、薯片和各种零食相比，山楂酸甜可口，能开胃助消化，更适合给宝宝们作为偶尔消遣的零食。适当的吃些山楂或山楂制品，可以促进胃液分泌，有消油腻，化内积，敛阴开胃的功效，可增加食欲，帮助消化。要提醒妈妈的是：山楂片含有较多的糖分，不能长期和过量的给宝宝食用。

2、巧用陈皮作调味料

陈皮对治疗脾胃气滞所引起的消化不良、脘腹胀满有很好的疗效，妈妈在烹饪时巧用陈皮不但可以除腥提味，而且能理气调中，健脾导滞，可起到很好的食疗作用。如，陈皮焖鸭、陈皮蒸鱼、陈皮香鸡、红烧陈皮骨等都加入了陈皮作调味料。

3、山药、莲子煲粥

山药能健脾补肺，莲子味甘甜，有补益脾胃，养心安神的作用。取山药、莲肉各10克，先行浸泡，100克粳米洗净后用油、盐腌好，上述三味以慢火熬成粥后调味食用。

4、喝谷芽麦芽水

用谷芽麦芽水作为日常饮料是个很不错的方法，以谷芽、麦芽各15克，加水煮沸后小火再煮15分钟即可。谷芽、麦芽(一般药店可以购买)是“焦三仙”的二味主药，有生发胃气，消食导滞的功效，且谷、麦是日常主食，以其胚芽煎水，气味清淡宜人。

5、揉脐摩腹助消化

让宝宝平躺在床上，妈妈以中指指腹或掌根揉按肚脐部位；也可以四指指腹放在宝宝的腹部，动作轻柔地做圆周运动，以促进肠蠕动，帮助宝宝消化。

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